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産後ダイエットには骨盤ダイエット
そのため、当初の体重より軽くなるという方もいますが、食欲という面では授乳が一段落しても続くといいます。
お乳をあげなくなったころに急に体重が増えてダイエットの必要性が出てきたという方もいます。
骨盤ダイエットはズレや歪みが生じた骨盤を適切な状態に戻すものであり、出産後に取り組むといいものです。
産後の骨盤の状態は通常の状態と違い、開いている状態です。
通常であれば出産後の数ヶ月で自然と閉じられ、妊娠前の状態に戻るとされています。
骨盤の開閉がスムーズでない時は、産後も骨盤が閉じきらない場合もあるそうです。
出産前の正常な骨盤に戻らない場合は、妊娠中についた脂肪だけが原因ではなく、骨盤の歪みからお腹がポッコリと出てしまいます。
出産後は特に骨盤のゆがみや開きを直すことを目的とした骨盤矯正運動が有効です。
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『産後ダイエットには骨盤ダイエット』の続き
また、イスやクッションでも骨盤に歪みが発生しにくいデザインのものや、ズレた骨盤の状態を正すためのベルトなと、骨盤まわりの道具が次々と売りに出されています。
妊娠中に増えた体重やズレた骨盤の対策を目指すには、出産から半年以内にとりかかることです。
子どもを産んだ直後は妊娠時からの自律神経が充分に働いていないため、ダイエットの効果より身体への負担が大きいかもしれません。
産後１カ月くらいから、様子を見ながら始めてください。
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